quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Stand up surfe: o esporte híbrido

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Mistura de surfe com remo invade praias, lagoas e represas brasileiras. O que parece apenas lazer, porém, exige força e equilíbrio

Praticante do Stand up surfe contempla o pôr do sol e ainda trabalha o corpo todo. Modalidade ganha cada vez mais adeptos no Rio de Janeiro

Hibrido, como traduz o dicionário, é o adjetivo usado para definir um animal que nasceu da mistura de ‘pais’ de espécies diferentes. No reino animal, o burro e a mula são dois exemplos. No mundo do esporte, o stand up surfe (também conhecido pelo nome inglês de stand up paddle surf) poderia representar bem a mistura entre surfe e remo.

Do surfe, a posição – em pé – e a prancha. Do remo, como não poderia deixar de ser, as pás que reagam a água e dão movimento. Mais democrático que seus progenitores, o stand up surfe, na tradição livre, surf em pé e com remos, não tem pré-requisitos tampouco contraindicação. Pode ser praticado por gordos, magros, ativos, sedentários, adultos e crianças.

“Basta uma prancha específica e compatível com o peso e altura para conseguir se equilibrar e remar.

Apesar de fácil, a modalidade não é autodidata. Para equilibrar-se na prancha e remar água adentro, é preciso orientação e acompanhamento, ao menos inicial, de profissionais especializados ou praticantes.

“É importante aprender com instrutores ou pessoas que já conhecem a modalidade. A postura correta é fundamental para que o esporte seja bem executado e dê resultado. O risco de impacto na coluna é alto, mas uma vez incorporadas as regas, o aluno deslancha sozinho.”

As noções básicas podem ser adquiridas em pacotes váriados de ensino. Em média, cinco aulas bem guiadas são suficientes para minimizar os riscos, entender as regras e assumir a técnica por conta própria.

"Praticar no mar exige também conhecimento do código de trânsito marítimo. O risco não é apenas a quem pratica, todo cuidado é pouco para não provocar acidentes com banhistas."

Ganhos de braçada

Em pé e com os remos nas mãos, no mar de marola ou na represa tranquila, é possível acionar todos os músculos do corpo, ao mesmo tempo. O stand up, embora confunda atividade física com lazer, rende além de diversão, abdômen definido, pernas firmes e braços fortes.

“Para quem assiste, a impressão que dá é que ele só aciona os braços. Entretanto, encontrar o equilíbrio e se manter na prancha, exige um trabalho de respiração, força nas pernas e contração do abdômen. Quando comecei a treinar, ao final do dia, sentia o corpo todo dolorido. Não tem um grupo muscular do corpo que escape do esforço”.

Para quem tem acesso fácil as praias ou represas, o esporte assume o posto da musculação ou da corrida. Muitos atletas, interessados na dobradinha entre natureza e condicionamento físico, optam por investir no kit básico da modalidade e abandonar as mensalidades das academias.

Cansado da rotina previsível das salas de musculação, Neto usa o stand up como condicionamento físico para aguentar a (invejável) maratona de ensinar surfe nas praias catarinenses.

"Assim como eu, muitos alunos já estão substituindo as aulas de ginástica tradicionais pelo stand up."

A democracia do esporte esbarra no alto custo do material. Embora o investimento seja de longo prazo, as pranchas específicas para a prática do stand up surfe custam, em média, três mil reais. Os remos são menos agressivos ao bolso, com 800 reais é possível adquirir o par.

“É um esporte caro, mas compensador. As pranchas duram de três a cinco anos. O lado lúdico e social também compensa. Agrega as pessoas, possibilita a interação entre pais e filhos, e mistura exercício com lazer”.

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Como Limpar boca de fogão

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Depois de fazer aquela comida deliciosa, vem a parte mais demorada e considerada mais chata, limpar o fogão que quase sempre está suja de gorduras, comida, etc. As vezes, quando não se limpa a boca de fogão fica a impressão que toda a cozinha está suja. Por causa disso, cuidar do fogão é algo importante.

Aprenda agora a limpar a boca de fogão corretamente, com as dicas a seguir.

 

Como limpar boca de fogão passo a passo

Esfregue espoja de água com sabão, todos os dias. Seque com um pano. A gordura se solta com o uso de vinagre de maçã com bicarbonato de sódio. Se você ferver as bocas do fogão elas irão ficar com uma aparência novinha. Ferva com sal, sabão em pó e vinagre. Após esfriar, use a esponja para esfregar e depois lave.

Os risco no fogão de inox saem com o fluido do isqueiro. Basta usar um pano. Após com a flanela lustre. No painel, tirar os botões é essencial para eliminar a gordura. O brilho irá volta com um pano. Quando cair algo no forno e espelhar aquele cheirinho de queimado, espere esfriar e retire as grades de dentro. Dentro do forno coloque meia xícara de amoníaco. Após uma hora, limpe com o pano meio molhado.

A gordura dentro do formo pode ser eliminado por um pano meio molhado, se preferir, ou esponja bem macia. O forno morno seria melhor. Não esfregue demais. Esponjas de aço não podem ser usadas, nem facas, saponáceos ou produtos de silicone.

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

Docinhos de doce de leite

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INGREDIENTES

  • 500g de doce de leite cremoso
  • 2 colheres de sopa de leite em pó
  • 1 xícara de nozes ou amendoim torrado e moído
  • 300g de biscoito wafles amassado com um rolo dentro do próprio pacote fechado
  • Açúcar de confeiteiro para passar.

MODO DE PREPARO

  1. Misture tudo, faça bolinhas e passe pelo açúcar confeiteiro

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

Esfoliação com borra de café

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A esfoliação da pele feita semanalmente é uma medida tão imensamente importante que é até difícil acreditar nos seus benefícios. Quando a gente faz esfoliação na pele, retira células mortas e feito isso semanalmente acabamos por retirar camadas de pele, assim como pequenas marcas de expressão.
Conheci um novo jeito de esfoliar a pele, que pode parecer estranho no começo, mas testei e é MUITO eficaz. Trata-se de uma receita de esfoliante caseiro com borra de café. Achei tão eficiente que vai entrar para meu arsenal de receitas de esfoliantes caseiros.
E para fazer o esfoliante caseiro de borra de café você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de borra de café (não precisa ser recém-coado)
- 1 colher de sopa de sabonete líquido para o seu tipo de pele
- 1 colher de chá de hidratante para o rosto

Como usar
Misture tudo e aplique no rosto com massagem suave. Cuidado, pois é bastante abrasivo. Use também para esfoliar a perna (2 dias antes da depilação), nesse caso, pode fazer uma massagem mais vigorosa. Também pode ser usado em regiões como cotovelos e pés.

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Receitas caseiras para manter o bronzeado bonito e saudável

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Abusar do sol resseca a pele, podendo resultar em manchas e ressaltando as rugas

Nessa época do ano é comum abusar do sol para ficar com a cor do verão, mas isso pode fazer com que a pele acabe ressecada e sem a aparência saudável que você tanto queria. Para manter o bronzeado lindo e não descascar é essencial fazer uso de cremes pós sol, que podem ser feitos em casa com ingredientes naturais e eficazes.

“Depois de se bronzear, é preciso pensar em recuperar os lipídios, que se perdem da camada mais superficial da derme depois de tomar muito sol. O coco é muito bom para recuperar e hidratar intensamente, desintoxicando o corpo graças aos fenóis, além de ser antioxidante e ter propriedades nutritivas”, explica a esteticista Roseli Siqueira, que ensina receitas que devem ser aliadas a uma boa hidratação e alimentação rica em betacaroteno.

Devolver a vitalidade e brilho

Sua pele ficou opaca e sem vida? Então é hora de preparar um creme com coco e óleo para hidratar e devolver a vitalidade.

Ingredientes:
Coco natural ralado;
1 copo de água mineral;
1 colher (sopa) de óleo de gergelim.

Modo de preparo: bata bem no liquidificador até ficar com uma mistura fininha, pegue um coador de trama aberta e passe uma colher para escorrer bem o sumo. Com os pedaços que sobraram no coador, faça uma massagem com movimentos circulares para remover as células mortas. Tome um banho e, depois de secar a pele, use o creme coado massageando bem. A mistura pode ser usada no couro cabeludo e extensão dos fios.

Para quem tem o rosto oleoso, a profissional indica fazer uma segunda máscara em seguida, para remover o excesso e deixar bem sequinho.

Ingredientes:
1 colher (sopa) de fubá;
Água.

Modo de preparo: misture um pouco de água ao fubá, apenas para deixar fácil de espalhar. Massageie o rosto e lave em seguida.

Tirar manchas de sol

“Nas estações quentes é comum que a pele fique mais frágil, o que resulta em multas. Sou totalmente contra os métodos invasivos com ácidos, que não podem ser usados agora. Para clarear, o cacau é uma ótima opção, já que é bastante nutritivo e ajuda a recuperar a melanina”, conta. A aveia, rica em vitamina E, é outra aliada poderosa.

Ingredientes:
1 xícara de leite;
1 colher (sopa) de chocolate em pó (de preferência sem açúcar);
1 colher (sopa) de aveia em flocos.

Modo de preparo: coloque no fogo e misture até diluir bem. Deixe amornar e massageie delicadamente, deixando agir por 15 minutos. Retire com um algodão embebido em chá verde gelado, também rico em nutrientes. Para potencializar ainda mais a ação, e acabar com inchaços, a dica da especialista é molhar uma colher de sobremesa no chá e levar à geladeira. Depois de geladinha, massageie apertando com a parte traseira da colher, olhando para cima, a parte debaixo dos olhos, seguindo em direção às têmporas. Além de acabar com as olheiras, o movimento ajuda a contrair os poros. “Use diariamente por um mês”, completa.

Suavizar rugas e hidratar

Quando a cútis resseca após tomar sol, as ruguinhas de expressão costumam ficar mais aparentes, e podem realmente incomodar. “A pele precisa ter elasticidade, e o mel, que é muito nutritivo, ajuda a recuperar esse viço e brilho. Mas primeiro faça uma remoção das células mortas”, explica.

Ingredientes:
1 colher (sopa) de mel;
1 colher (sopa) de água morna;
Folhas de gelatina.

Modo de preparo: misture bem a água e o mel e passe onde tem mais sinais. Depois, dê batinhas e beliscadinhas nessas áreas para ativar a circulação. Lave o rosto e corte a gelatina em tiras, passando rápido na água morna e colando na pele. Molhe os dedos e passe nas folhas, deixando agir por 15 minutos. Ao final, puxe as tiras e lave. 

domingo, 12 de janeiro de 2014

26 famosos que se parecem com pessoas do passado

Recentemente, uma nova expressão acabou surgindo na internet. É a doppelgänger! Nesse caso, especificamente, a expressão tem um significado bem simples, apesar do nome robusto. Doppel = Réplica e Gänger = Andante. É como se fosse um “duplo andante”. A palavra é usualmente aplicada a pessoas que são idênticas mas que não possuem qualquer parentesco ou semelhança genética.

Abaixo, listamos 26 famosos que, ao serem comparados com personalidades do passado, ou fotos antigas, podem ser considerados um doppelgänger. Confira e se surpreenda.


01 – Justin Timberlake (cantor) e uma foto de um antigo bandido

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02 – Nicolas Cage (ator) e um homem pós-Guerra Fria em 1870

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03 - Ellen Degeneres (apresentadora de TV nos EUA) e Henry David Thoreau (escritor do século XIX)

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04 – Rose Wilder Lane (escritora do século XIX) e Maggie Gyllenhaal (atriz)
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05 – Alec Baldwin (ator) e Millard Fillmore (Ex-Presidente dos EUA)
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06 – John Travolta (ator) e um homem desconhecido do Século XIX)

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07 - Nicolae Grigorescu (pintor romeno do Século XIX) e Orlando Bloom (ator)

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08 – Louis XII (antigo Rei da França) e Vladimir Putin (Presidente da Rússia)

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09 - Filipe IV (antigo Rei da Espanha) e Mark Zuckerberg (criador do Facebook)

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10 - Paul Revere (mensageiro da Guerra da Independência dos EUA) e Jack Black (ator)
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11 - Alexandre Severo (Imperador da Dinastia dos Severos) e Eminem (rapper)
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12 – Uma mulher de uma antiga fotografia e Leonardo Di Caprio (ator)

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13 – Charles Darwin (criador da Teoria da Evolução) e George Carlin (humorista norte-americano)

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14 - Rupert Grint (ator) e Sir David Wilkie (artista plástico dos Séculos XVIII e XIX)
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15 – Albert Einstein quando jovem e Shia Labeaof (ator)

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16 - Douglas MacArthur (comandante militar norte-americano na Primeira Guerra Mundial) e Bruce Willis (ator)

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17 – Um rapaz de uma foto antiga e Robert Pattison (ator)

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18 - Rachel Weisz (atriz) e Miss Lily Elsie (atriz e cantora do começo do século passado)

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19 – Antiga Estátua Egípcia e Michael Jackson (cantor)

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20 – Barack Obama (Presidente dos Estados Unidos) e Aquenáton (Faraó do Egito Antigo)
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21 – Um rapaz de uma antiga foto e Jay Z (rapper)

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22 - John Brown (abolicionista norte-americano) e Charlie Sheen (comediante norte-americano)

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23 – Van Gogh (pintor holandês) e Chuck Norris (ator norte-americano)

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24 - Christopher Lloyd (ator norte-americano) e John C. Calhoun (político e filósofo dos Séculos XVIII e XIX)

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25 - Bill Bailey (comediante norte-americano) e Thomas Hobbes (filósofo inglês nos Séculos XVI e XVII)

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26 - Andrew Garfield (ator norte-americano) e Leon Trotsky (revolucionário bolchevique)

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sábado, 11 de janeiro de 2014

Sorvete de banana, feito só com banana!!!

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O que pode ser mais genial do que um sorvete de banana delicioso feito em casa? A resposta é simples: um sorvete de banana feito APENAS com banana. E só. É difícil de acreditar, eu sei. Guarde essa receita no coração para usar e abusar sempre que a vontade de comer um docinho bater com força.

INGREDIENTES:

2 bananas congeladas

PREPARO:

O preparo é tão simples que cabe em um parágrafo. Corte as bananas em rodelas e leve ao congelador por pelo menos 2h, até elas fiquem bem congeladas. Retire e bata no liquidificador até que a consistência fique cremosa – a dica é ir batendo devagar para que você não perca o ponto do sorvete.

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Brincadeiras educativas e divertidas são essenciais nas férias

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As férias escolares ainda continuam por mais algum tempo e a garotada só quer saber de brincar e aproveitar os dias de verão. Mas isso não quer dizer que elas não estão aprendendo nada nesse descanso: as brincadeiras podem ser muito educativas e, com a sua ajuda, os pequenos podem se desenvolver, ficar afiados para a volta as aulas.

“A brincadeira por si só já tem um aprendizado embutido, ela tem um objetivo em si mesma. Mas quando os pais sabem orientar e direcionar isso, ou entendem como elas podem ajudar o desenvolvimento infantil isso promove uma aprendizagem mais completa e com papel mais ativo, isso passa um conforto para eles”.

Passeios divertidos

Como o calor reina na estação, nada melhor do que aproveitar o tempo livre para passear com as crianças, seja em parques, museus, zoológicos ou mesmo uma boa ida à piscina. “O ideal é que elas participem de várias atividades lúdicas, mas não somente com os brinquedos. Os pais tem que verificar quais locais combinam com a rotina e a dinâmica particular da família e o mais legal é sempre perguntar o que as crianças gostariam de fazer”.

Tente ir a locais onde você consiga interagir, sem ficar sentada olhando. “Não é tão gostoso quanto quando todos brincam juntos. Tem que ser bom para todo mundo, toda a família deve conseguir se divertir junta em lugares diferentes do cotidiano, que sejam seguros”.

Em casa

0 a 3 anos

Para essa faixa tudo é uma verdadeira diversão e os bebês realmente adoram brincar com seus pais: até mesmo seus cabelos viram um entretenimento delicioso. “Eles precisam de brincadeiras que possam movimentar o corpo, porque é isso que eles necessitam nessa fase de desenvolvimento corporal, principalmente porque não conseguem ficar parados por muito tempo”.

Brincadeiras rápidas que façam com que eles andem, toquem e tentem fazer diferentes movimentos costumam fazer grande sucesso. “Você tem o esconde-esconde, que mesmo com o pai perto, sem esconder de verdade, é muito legal para eles. Elefantinho Colorido para aprender as cores também é uma ótima opção”.

Outra forma de brincar e ainda aprender é pegar objetos para que a criança identifique quais são de comer, por exemplo: “Você pode colocar duas frutas e um terceiro objeto qualquer e falar para a criança adivinhar qual deles não é um alimento”.

4 a 6 anos

Quando estão um pouco maiores, as crianças gostam de ter mais desafios e precisam ser estimuladas a fazerem movimentos mais complexos. “Como a atenção está mais desenvolvida, você pode pular amarelinha, brincar de morto-vivo e pular corda, que exigem controle do tempo e ritmo”.

Nessa idade, as atividades que exigem manuseio de objetos fazem sucesso e devem ser estimuladas. Os quebra-cabeças são excelentes para o desenvolvimento do cérebro, porque tem a intenção de ajudar o raciocínio lógico e dedutivo. O dominó segue a mesma linha”, garante. Outras possibilidades são as massinhas de modelar e os desenhos. 

Seus filhos não largam as bonecas e os carrinhos? Deixe-os nessa atividade: “brincar de boneca é como antecipar a vida adulta, é uma brincadeira simbólica onde a menina representa o que ela vê. Tem muitas possibilidades e dá para criar muitas situações”.

A partir dos 7 anos

Sirlândia diz que essa é a idade em que começa a competição e o brincar em grupo. Portanto, os jogos são ótimas formas de entretenimento e ainda ajudam a entender que não é possível ganhar sempre. “O mais importante é sempre lembrar que não é a brincadeira em si que importa e sim a relação da criança com o brinquedo, a interação”

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Dicas para se livrar do calor

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Com as temperaturas a aproximarem-se nos 40ºC, fica difícil conseguir suportar o calor. No entanto, existem alguns truques para conseguir enfrentar mais facilmente os dias quentes. Veja aqui 15 dicas para enfrentar o calor:

1) Use e abuse dos líquidos. Procure hidratar-se com muita água, preferencialmente.

2) Beba água fria, não gelada. A água muito gelada produz um choque no corpo o que acaba por fazer com que a temperatura corporal aumente.

3) Opte por alimentos leves e ricos em água. Dê preferência a frutas, legumes, verduras. Nas carnes opte pelas carnes brancas e coma peixe. No entanto, deve ter atenção aos produtos do mar que, com o calor, têm uma maior tendência para se estragar.

4) Não descongele os alimentos, como carne peixe ou outros, ao ar: passe do congelador para o frigorífico para o descongelar ser progressivo e evitar que se estraguem.

5) Refresque a casa. Evite utilizar o forno ou máquina de secar roupa. Também outros aparelhos electrónicos contribuem para o aumento da temperatura (televisão, computador, etc).

6) Refresque o seu corpo através de pontos estratégicos. O pescoço, os pulsos e a parte interna de cotovelos e joelhos são estratégicos. Coloque panos úmidos ou mesmo um pouco de gelo (sem abusar nem durante muito tempo) nessas partes do corpo, uma vez que ajudam a diminuir bastante a temperatura corporal.

7) Evite roupas justas e de tecido sintético. O contacto do suor com o vento é importante para refrescar o corpo. Prefira roupas que facilitem esse processo, soltas e em tecidos como o algodão.

8) Opte por roupas de cores claras que aquecem menos. As roupas escuras aumentam mais a temperatura do corpo.

9) Se o seu carro ficou no sol abra as portas para permitir que o calor saia. Proteja os pára-brisas do sol com um pala solar e o volante com um pano.

10) Se está na praia ou piscina, evite os horários de maior incidência solar, normalmente das 12-16h. Durante esse período, proteja-se com bonés, chapéus ou embaixo de guarda-sol. 

11) Se trabalha na rua e tem de andar ao sol, utilize um chapéu um boné, roupas claras e hidrate-se constantemente. Não se esqueça do protector solar antes de sair de casa. Sempre que possível procure as sombras para se abrigar.

12) Em casa, procure manter janelas e portas abertas para arejar. Mas cuidado com os insetos: use inseticidas ou mosquiteiros para evitar sua entrada.

13) Se estiver no ginásio ou a fazer exercício, opte por atividades físicas leves com menos intensidade em dias muito quentes. Hidrate-se constantemente e use roupas leves, nada muito apertado. Evite as horas de maior calor.

14) Tente evitar ficar muito tempo com o ar condicionado ligado, uma vez que este seca as vias respiratórias, podendo causar irritação de garganta e mucosas. Se tiver ventoinhas utilize, e sempre de forma indirecta para que o ar circule.

15) Se tiver possibilidade, tome vários banhos ao dia, com a temperatura da água não muito quente. É importante que, caso haja, deixe a janela da casa-de-banho aberta para evitar que o vapor acumule e o ambiente fique abafado.